Pilates meets Yoga
Klassisches Pilates stärkt die Körpermitte und Yoga lässt den Körper beweglicher werden. Es ist also die ideale Kombination aus Kräftigung, tiefer Atmung und ausgewogene Dehnung. In dieser Lektion wird die Körperstabilität gefördert und dem Körper die Beweglichkeit zurückgegeben. Auch bei und zur Prävention von Rückenbeschwerden zu empfehlen.
Eine abschliessende Entspannung rundet diese Stunde ab.
Hatha Yoga / Flow
Die Verbindung von klassischen Yogahaltungen, Atemlenkung und Entspannung schafft eine ideale Basis für Vitalität und Gesundheit
bei einer regelmässigen Praxis. Gut geeignt auch für Menschen mit Gelenksbeschwerden. Im Hatha Yoga Flow werden die Asanas fliessend miteinander verbunden.
Sensitives Yoga
Den Körper spüren, den Atem fliessen lassen und die Verbindung zu
sich selbst vertiefen.
Der Fokus im sensitiven Yoga wird vor allem auf Achtsamkeitsentwicklung gelegt, um körperliche Beschwerden zu lindern. Daher sind die Übungsabfolgen gezielt zusammengestellt und immer in Bezug auf das Beschwerdebild der jeweiligen Teilnehmer. Diese Stunde ist besonders geeignet bei immer wiederkehrenden Rücken-und Schulterbeschwerden sowie Hüfte -und Knieproblemen.
Eine korrekte Ausführung der Übungen, basierend auf die individuellen Voraussetzungen des Teilnehmers, Entspannungs- und Atemtechniken helfen, die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen. Denn jeder Körper ist einzigartig und strebt immer danach, in eine gesundheitliche Balance zu kommen.
Bei Beschwerden jeglicher Art ist eine vorherige Abklärung durch den Arzt unumgänglich.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine Form des Yogas, um tief in die Körperschichten einzutauchen. Die Dehnung von Gelenken und Faszien erfolgt dabei passiv, indem man (länger als sonst im Yoga) in den einzelnen Asanas völlig entspannt verweilt. Das bedeutet, dass man die Übungen so gut wie ohne Muskelkraft praktiziert.
Diese passiven Dehnungen helfen Verklebungen und Verkürzungen im Gewebe auf sanfte Art und Weise zu lösen. Yin Yoga fördert somit den Energiefluss und sorgt für mehr Beweglichkeit. Zusätzlich wird durch das lange entspannte Dehnen Stress reduziert und der Kontakt zu tief liegenden Emotionen ermöglicht.
Yoga meets Pilates ü 60
Hier stehen vor allem die Bedürfnisse des älteren Körpers im Vordergund. Mobilisieren der Gelenke und Kräftigung des Körpers sind genauso Bestandteil der Stunde, wie Balance- und Beweglichkeitsübungen. Um die Wahrnehmung und Stressresistenz zu verbessern, kommen gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken zum Einsatz.
Alle Übungen sind schonend und auf das Können aller Teilnehmer ausgerichtet.
Einstieg jeder Zeit möglich.
Breathwork und Meditation
Der Atem ist die Verbindung zwischen Körper und Geist. Der Atem führt uns in die Entspannung und lässt uns unsere Gedanken kontrollieren. Verschiedene Atemtechniken führen dich in ein besseres Wohlbefinden und dienen als Vorbereitung, um mit einem stillen Geist meditieren zu können. Meditation ist ein wunderbares Werkzeug, um die Stille zu gleiten und dabei in den tiefen Schichten des Seins eine Verbindung zu sich selbst einzugehen.
Diese Lektion dauert nur 30 min und ist auch ohne Abo buchbar.
Rückenfit
Ein Mobilisieren der Gelenke sowie Dehnung und Kräftigung der Muskulatur am Rumpf, Gesäss und an den Oberschenkeln wirkt sich positiv auf das Fasziensystem aus. Du erhälst Einblick in die Gelenkmobilistion nach "Dorn" und kannst dir bei Beschwerden auch selbst helfen. Eine Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Für alle Altersklassen geeignet.